Vorwort
Wieso dieses Buch, und wie nutzen Sie es?
1 Grundsätzliche Fragen
1 Was ist Longevity?
2 Was ist das biologische Alter?
3 Wie sehen die Trends bei der Lebenserwartung aus?
4 Was können wir von den «Blue Zones» lernen?
5 Warum altern wir?
6 Wie viele gesunde Jahre kann man dank Longevity-Interventionen herausholen?
7 Was sind ethische Bedenken rund um die Verlängerung der Lebensspanne?
8 Wie kann man beurteilen, ob eine Studie etwas taugt?
9 Wieso machen Studien Schlagzeilen, die nicht reproduziert werden können?
In Kürze «Grundsätzliche Fragen»
2 Lebensstil und Umweltfaktoren
10 Welche Rolle spielt die Genetik?
11 Wie wird der Einfluss der Gene auf die Langlebigkeit berechnet?
12 Wie wichtig ist die Ernährung?
13 Gibt es Diäten, die den Alterungsprozess beeinflussen?
14 Welches sind die besten Ernährungskonzepte? Und welches sind die schlechtesten?
15 Was ist Intervallfasten, und welche Effekte hat es wirklich?
16 Welche Rolle spielt der Schlaf?
17 Was kann man fürs Hirn tun?
18 Was kann man durch Ausdauertraining erreichen?
19 Bringt Krafttraining einen Nutzen?
20 Wie wichtig sind soziale Kontakte für ein langes, gesundes Leben?
21 Welchen Zusammenhang gibt es zwischen Bildung und Langlebigkeit?
In Kürze «Lebensstil und Umweltfaktoren»
3 Nahrungsergänzungsmittel
22 Welche Limiten hat die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln?
23 Sollten Sie Magnesium nehmen?
24 Warum ist Vitamin D wichtig?
25 Warum brauche ich Omega-3-Fettsäuren?
26 Welche Rolle spielen Antioxidantien wie Vitamin E?
27 Wie beeinflussen Probiotika und die Darmgesundheit das Altern?
28 Was sind NMN, NR und NAD+, und wie wirken sie auf die Zellalterung?
29 Kann Resveratrol dem Alterungsprozess entgegensteuern?
30 Was ist Kreatin, und wie kann es helfen?
31 Welche weiteren Nahrungsergänzungsmittel können allenfalls helfen?
In Kürze «Nahrungsergänzungsmittel»
4 Vorsorgeuntersuchungen
32 Welche Vorsorgeuntersuchungen sind sinnvoll für ein langes, gesundes Leben?
33 Was bringen DNA-Tests?
In Kürze «Vorsorgeuntersuchungen»
5 Kälte, Hitze und technische Hilfsmittel
34 Kann Kälte helfen?
35 Was sind die Vorteile und Risiken von Kältekammern
für die Langlebigkeit?
36 Kann Hitze helfen?
37 Was ist Photobiomodulation, und wie kann sie das Altern verlangsamen?
38 Wie funktioniert hyberbare Sauerstofftherapie, und kann sie wirklich das Altern verlangsamen?
In Kürze «Kälte, Hitze und technische Hilfsmittel»
6 Medikamente, Biotechnologie, Zukunftsperspektiven
39 Diabetesmittel kann bei Mäusen das Leben verlängern. Und bei Menschen?
40 Wie beeinflussen Abnehmspritzen die Gesundheit?
41 Was ist Rapamycin, und welche Wirkungen sind davon zu erwarten?
42 Welche Effekte auf die Langlebigkeit haben Hormonersatztherapien für Frauen?
43 Welche Effekte auf die Langlebigkeit haben Hormonersatztherapien für Männer?
44 Warum sind klinische Studien zur Verlängerung der gesunden Lebensspanne schwierig durchzuführen?
45 Kann man die ewige Jugend für 36 000 Dollar pro Jahr kaufen?
46 Welche neuen Technologien könnten das Altern stoppen oder gar umkehren?
47 Welche Firmen arbeiten an Methoden zur Verlängerung des Lebens?
48 Wie gross ist der Longevity-Markt, und wie entwickelt er sich?
In Kürze «Medikamente, Biotechnologie, Zukunftsperspektiven»
Lifestyle
49 Was bieten Longevity-Hotels? Und was ist von Longevity-Kliniken zu halten?
50 Wieso sind Gesundheits-Influencer und Bekannte keine guten Longevity-Ratgeber?
In Kürze «Lifestyle»
Anhang
Stichwort- und Personenverzeichnis
Quellen
Literatur
