Grussbotschaft
Dieses Buch ist für dich
Ermutigungen
1 Sexualisierte Gewalt
Was ist sexualisierte Gewalt?
Breite Definition von sexualisierter Gewalt
Formen von sexualisierter Gewalt
Wo wird sexualisierte Gewalt ausgeübt?
Wer ist betroffen, wo liegen die Ursachen?
Wie verbreitet ist sexualisierte Gewalt?
Wer ist von sexualisierter Gewalt betroffen?
Veränderte und unsichtbare Betroffenheit im Laufe des Lebens
Ursachen sexualisierter Gewalt
Wer übt Gewalt aus?
«Sexualisierte Gewalt» in Kürze
2 Trauma und weitere Folgen
Vielfalt der Reaktionen
Trauma ist keine Schwäche
Dein Überlebenssystem hat dich gerettet
Jede Reaktion ist «normal»
Folgen können sehr unterschiedlich sein
Die Reaktionen deines Körpers sind nicht kontrollierbar
Was passiert in meinem Körper und meiner Psyche?
Was macht unser Gehirn bei Gefahr?
Das Nervensystem
Stresshormone
Überlebensreaktionen: die 5 F
Reaktionen und Folgen
Wie reagiere ich während der Gewalterfahrung?
Wie reagiere ich unmittelbar nach der Gewalterfahrung?
Mittel- und längerfristige Folgen und Bewältigungsstrategien
Trauma und Post traumatische Belastungsreaktionen
Was ist ein Trauma?
Traumareaktionen
Gewalt in der Kindheit und Entwicklungsstörungen
Retraumatisierung
Was sind Trigger und Glimmer?
Wieso reagiere ich so und nicht anders?
Welche Faktoren beeinflussen meine Reaktionen?
Resilienz
«Trauma und weitere Folgen» in Kürze
3 Selbsthilfe
Skills und Techniken
Drei Methoden für Notfälle
Übung: Notfallkoffer bei Triggerung
Übung: Innerer sicherer Ort
Übung: Reorientierung 3–2–1
Übungen: Weitere Grounding-Techniken
Wie kann ich mein Nervensystem regulieren?
Übungen: Vagus-Nerv stimulieren
Übungen: Nervensystem beruhigen
Übungen: Nervensystem aufwärmen
«Selbsthilfe» in Kürze
4 Sprache und Unterstützung finden
Wie spreche ich über die Gewalterfahrung?
Sprechen und nicht allein bleiben
Wie reagieren, wenn mich Menschen darauf ansprechen?
Wie reagieren, wenn mich niemand darauf anspricht?
Wissen über sexualisierte Gewalt weitergeben
Wo finde ich Hilfe?
Ein Angebot finden
Kontaktaufnahme und Kommunikation
Begleitung mitnehmen
Diskriminierungssensible Angebote
«Sprache und Unterstützung finden» in Kürze
5 Im akuten Fall
Unmittelbar nach der Gewalt
Nicht allein sein
Gedankenprotokoll machen
Schweizweite 24h-Beratung per Telefon
Medizinische Soforthilfe und Spurensicherung/-dokumentation
Psychiatrische Soforthilfe
Ist die Gefahr noch nicht vorbei?
Polizei, Wegweisung, Kontakt- und Annäherungsverbot
Kindes- und Erwachsenenschutzbehörde (KESB)
Weitere Sicherheitsvorkehrungen
Schutzunterkünfte
Beweise sichern
«Im akuten Fall» in Kürze
6 Opferhilfe und weitere Opferberatung
Opferhilfe-Beratung
Was ist die Opferhilfe-Beratung?
Habe ich ein Anrecht auf Beratung?
Wie finde ich eine passende Opferhilfe-Beratungsstelle?
Onlineberatung der Opferhilfe-Beratungsstellen
Terminvereinbarung bei einer Opferhilfe-Beratungsstelle
Was erwartet mich bei einer Opferhilfe-Beratung?
Wie oft gehe ich in eine Beratung?
Was, wenn die Beratungsstelle oder die beratende Person nicht passt?
Finanzielle Leistungen durch die Opferhilfe
Welche Kosten übernimmt die Opferhilfe?
Subsidiarität der Opferhilfe-Leistungen
Finanzielle Soforthilfe
Längerfristige finanzielle Hilfe
Entschädigung und Genugtuung
Weitere Beratungsangebote
«Opferhilfe und weitere Opferberatung» in Kürze
7 Weitere Handlungsmöglichkeiten
Psychotherapie
Was ist Psychotherapie?
Psychotherapie bei Gewalterfahrungen und Trauma
Passt Psychotherapie zu mir?
Wer bezahlt die Psychotherapie?
Wie finde ich eine:n spezialisierte:n Psychotherapeut:in?
Wie finde ich heraus, ob die:der Psychotherapeut:in passt?
Körperorientierte und weitere Methoden
Beispiele von körperorientierten Methoden
Wer übe Selbsthilfe und Aktivismus
Aktivismus und die Kraft der Wut
Selbsthilfe unter Betroffenen
Gewaltausübende Personen in die Verantwortung nehmen
Wiedergutmachung statt Strafen?
Konfrontation und Gespräch mit der gewaltausübenden Person
«Weitere Handlungsmöglichkeiten» in Kürze
8 Strafverfolgung
Strafverfahren: die Entscheidung treffen
Für und wider eine Anzeige
Ist es deine Verantwortung, Anzeige zu erstatten?
Deine Chancen im Strafverfahren
Straftatbestände im Sexualstrafrecht
Antragsdelikte im Sexualstrafrecht
Offizialdelikte im Sexualstrafrecht
Zusätzliche Straftatbestände
Verjährungsfristen
Sexualisierte Gewalttaten ohne eigenen Straftatbestand
Jugendstrafrecht
Militärjustiz
Strafverfahren: Was du wissen solltest
Anwaltliche Begleitung
Privatklägerschaft
Kosten eines Strafverfahrens und unentgeltliche Rechtspflege
Dauer eines Strafverfahrens
Anzeige zurückziehen
Beweise
Strafverfahren: von der Anzeige bis zur Gerichtsverhandlung
Polizei, Staatsanwaltschaft, Gericht: Wer macht was?
Ablauf eines Strafverfahrens
Vorverfahren
Hauptverfahren
Rechtsmittelverfahren
Strafmass
Tätigkeitsverbot
«Strafverfolgung» in Kürze
9 Sexuelle Belästigung am Arbeitsplatz
Gleichstellungsgesetz (GlG)
Was besagt das Gleichstellungsgesetz?
Was tun bei sexueller Belästigung am Arbeitsplatz?
Vorfälle festhalten
Belästigende Person konfrontieren
Interne Vertrauensperson
Externe Anlauf- und Beratungsstellen
Informelles Verfahren
Formelles Verfahren
Strafrechtlichen oder zivilrechtlichen Weg einschlagen?
«Sexuelle Belästigung am Arbeitsplatz» in Kürze
10 Betroffene unterstützen
Was brauche ich, um eine:n Unterstützer:in zu sein?
Umgang mit deinen eigenen Gefühlen
Eigene Betroffenheit als Ressource und als Grenze
Eigene Grenzen und Kapazitäten wahren
Suche dir selbst Unterstützung
Wie mit Betroffenen sprechen?
Erste Reaktion: immer ernst nehmen
Was du nicht sagen solltest
Was Betroffene hören müssen
Vertraulichkeit. Und hat sie Grenzen?
Wie kann ich wissen, was ich tun soll?
Wünsche und Bedürfnisse ernst nehmen und wahren
Bedürfnisse und Wünsche erfragen
Entscheide der Betroffenen respektieren
Wie damit umgehen, wenn du einen Entscheid nicht verstehst?
Wie ein Gespräch abschliessen?
Wie kann ich mir mehr Wissen aneignen?
Einschreiten?
Wie entscheiden, ob und wie ich reagieren soll?
Möglichst früh einschreiten
Ansprechen und Einschreiten
Dranbleiben
Angebote für Gewaltausübende vermitteln
Was tun bei Verdacht auf sexualisierte Gewalt an einem Kind?
«Betroffene unterstützen» in Kürze
Informationen für Gewaltausübende
Abschluss: Ermutigung
Dank
& Anhang
Unterstützungsangebote: Kontakte
Literatur
Stichwortverzeichnis
