Stark gegen Stress

Vorwort

1. Mehr Spielraum im Umgang mit Stress
Das Modell des Stresshauses

2. Der alltägliche Stress mit dem Stress
Stress früher, Stress heute
Stress als subjektives Geschehen
Was uns stresst – und wie wir reagieren

3. Stress und die Folgen
Folgen für die Gesundheit
Folgen für die Partnerschaft
Folgen für das Berufsleben

4. Fundamental: der Selbstwert
Bindungssicherheit und Stresserleben
Schein und Sein

5. Wertschätzung und Anerkennung
Wie Wertschätzung und Selbstwert zusammenhängen

6. Aktuelles Befinden: Leisten, Lieben, Geniessen
Leistungsfähigkeit und Stress
Verbunden mit anderen: Liebesfähigkeit
Geniessen können

7. Bewusste Lebensführung
Zeit zählt
Ernährung und stressausgleichende Aktivitäten

8. Strategien der Stressbewältigung
Vermeidbaren Stress auch wirklich vermeiden
Nicht vermeidbaren Stress konstruktiv bewältigen
Paare: Gemeinsam gegen Stress

9. Selbstverwirklichung, Werte und die Sinnfrage
Entscheide, Entscheide
Werte als Orientierungshilfe
Stress und die Sinnfrage

Anhang
Progressive Muskelentspannung (Anleitung)
Links
Literatur
Stichwortverzeichnis