Essen. Geniessen. Fit sein.
In diesem Schweizer Bestseller erfahren Frauen, wie sie sich mit Essen Gutes tun. Der Energiespender in Buchform begleitet Frauen jeden Alters in jeder Lebenslage.
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Holen Sie das Maximum für die eigene Gesundheit und Schönheit heraus! Dieser Schweizer Ernährungsratgeber für Frauen zeigt, wie es geht. Zum Beispiel wie Sie den Falten ein Schnippchen schlagen, welche Nahrungsmittel die Laune heben oder wann Süssigkeiten am wenigsten ins Gewicht fallen.
Die Ernährungswissenschaftlerin Marianne Botta Diener bietet leicht umsetzbare Ratschläge und wertvolle Informationen. Familien- und Businessfrauen können ihre Tipps und Tricks ebenso schnell anwenden wie Schwangere und Silberhaarige.
Dieses Wohlfühl-Ernährungsbuch bietet fundiertes Wissen, praktische Alltagstipps und Rezepte von Spitzenköchen.
| Von | Marianne Botta |
| Seiten | 256 |
| Einbandart | gebunden |
| Auflage | 3. |
| Erscheinungsjahr | 2012 |
| ISBN | 978-3-85569-520-1 |
Vorwort
1. Nahrung für den Körper
1.1 Wie Frauen essen – ein paar Basisinfos
1.2 Was frau zum Leben braucht
1.3 Bewegung, Sport und Essen
2. Fit und gesund in der Schwangerschaft
2.1 Richtig essen: jetzt doppelt wichtig
3. Nahrung für die Seele
3.1 Mood Food – futtern für die gute Laune
3.2 Anti-Stress-Ernährung – essen für mehr Gelassenheit
3.3 Bewegung, Genuss, Liebe
4. Sich wohlfühlen als Mutter
4.1 So läufts rund am Familientisch
5. Nahrung für den Geist
5.1 Fit im Job
6. Hin zum gesunden Gewicht
6.1 Noch rundlich – oder schon übergewichtig?
6.2 Abnehmen in sieben Schritten
7. Nahrung für die Schönheit
7.1 Die Küche als Schönheitssalon
8. Fit in den Wechseljahren und im Alter
8.1 Gut durch die Wechseljahre
8.2 Gesund ins Alter
9. Sich auswärts verpflegen
9.1 Mittags Kantine, abends Restaurant
9.2 Ein Blick in fremde Kochtöpfe
10. Kochen und essen daheim
10.1 So macht Kochen daheim Spass
10.2 Allein zu Hause
10.3 Kochen für Gäste
11. Heilen mit Nahrung
11.1 Typisch Frau
Anhang
Links und Adressen
Literatur
Rezeptverzeichnis
Stichwortverzeichnis